Mi año como becaria fue una experiencia increíble, mi primer empleo a tiempo completo que me permitió no solo adentrarme en la indústria pharma y en marketing, sino también trabajar en el departamento global de una de las top como es AstraZeneca
Yo estuve trabajando com Global Brand Manager en el departamento de marketing global del área de respiratorio. Esta experiencia fue una inmersión total en la industria, donde aprendí a trabajar de manera cross-functional, es decir, a trabajar conjuntamente con otros departamentos además del mío, y a trabajar con personas de multitud de nacionalidades distintas.
Por este motivo, y por que mi manager era danés, mi trabajo era 100% en inglés, hecho que agradezco muchísimo, ya que en gran parte me ha permitido estar donde ahora estoy.
Foto en mi escritorio en la oficina, con un super inhalador a mi lado
Durante este año trabajé desarrollando las campañas de ciclo del producto, el relanzamiento de dicho producto, así como múltiples materiales promocionales, desde e-detailings, folletos, one-pagers, internal trainings, webcasts, monthly update meetings y videos con agencias publicitarias.
Además trabajé conjuntamente con el departamento médico y regulatorio para el desarrollo y aprobación de materiales tanto promocionales como internos.
Por otro lado, también ayudé en la planificación de congresos internacionales a los cuales asistí y di mi apoyo realizando entrevistas y dando soporte en workshops con los médicos.
También puede acompañar a la fuerza de ventas en España para ver de primera mano el uso de los materiales, ver su relevancia y las inquietudes y necesidades reales de los médicos para posteriormente analizar y mejorar las campañas.
Una de las cosas que más ilusión me hizo fue ver como todo mi trabajo y esfuerzo dio su fruto al ver mis materiales traducidos a todos los idiomas y adaptado a las diferentes regiones. Por otro lado, el reconocimiento tanto por parte de mi manager como de otros compañeros y directivos por mi esfuerzo y trabajo es algo que hizo este año tan especial y enriquecedor.
Obviamente, no todo fue bueno. Hay cosas ajenas a tu trabajo del dia a dia que pueden hacer que la experiencia no sea del todo como esperabas. Ser becario en una empresa en España puede ser que te haga sentir que no eres un igual dentro de la empresa, y esto hace que aunque trabajes todos los días como los demás no recibas muchos de los derechos y condiciones de la empresa. Esto puede ser que te llegue a afectar… En mi caso, me afectó un poco, pero no me quitó las ganas e ilusión de seguir aprendiendo y dando lo mejor de mi y dar mis mejores resultados.
Finalmente, pese al esfuerzo de mi manager, no fué posible extender mi continuidad en la empresa a la que tanto cariño guardo, pero nunca olvidaré mi año como becaria. Debo decir que fué tanto el cariño que recibí cuando me fuí que no pude reprimir las lágrimas 😦
Espero que todos aquellos que estéis leyendo ésto y esteis en prácticas o las vayáis a realizar las exprimais al máximo, aprovechad cada dia y aprended de vuestros compañeros, tanto de otros becarios o jóvenes como de gente con mayor experiencia. Aunque una vez acabes esta etapa puedas o no seguir en la empresa, la experiencia y la gente te la llevarás sin duda!
Exprime la experiencia al máximo, eso te lo llevas seguro!
Ser graduado en biociencias y querer dedicarte a la industria farmaceútica, biotecnológica, medical device o consultoría en España no debería costar tanto. Pero la triste realidad es que así es.
Obviamente nadie nace aprendido ni con 3 años de experiencia laboral, y los recién graduados tenemos y debemos empezar por abajo.
Probablemente te estés planteando realizar un máster con el objetivo de formarte o con el objetivo de entrar en la industria, ya que parece ser ésta la única manera de hacerlo. La realidad es que, no es la única, pero si la que te va a dar más posibilidades para hacerlo.
Conozco algún caso aislado que ha conseguido entrar (y quedarse) en la industria con tan solo una carrera en biotecnología y mucha — muchísima— insistencia y proactividad.
Sin embargo, la gran mayoría hemos optado por realizar un máster que, durante o posteriormente, nos permita realizar un contrato como becario o en prácticas en una empresa. Cabe decir que estos másters propios resultan una gran inversión económica para nosotros.
Debido al bajo sueldo que obtenemos como becarios (sin ni siquiera cotizar en la seguridad social) o con un contrato en prácticas(cobrando un 60% del sueldo de un trabajador en la misma posición), apenas podemos sobrevivir y mucho menos independizarnos. Puede que tu sueldo ni tan solo llegue a los 1.000€ al mes — en mi caso fueron 750€ brutos como ayuda al estudio —trabajando a tiempo completo.
Sin embargo, sabiendo que es la manera de hacer currículum y intentar quedarnos en la empresa, lo aceptamos. Lo que no deberíamos aceptar es un segundo contrato en prácticaso volver a ser becario una vez terminada esta etapa. Cuanto menos vas a tener un año de experiencia laboral relevante y eso debería bastar para no aceptar este tipo de ofertas.
La triste realidad es que la gran mayoría de ofertas que te vas a encontrar van a intentar contratarte en prácticas si cumples con los requisitos y muchos se han visto obligados a aceptarlas.
¿Qué opciones tienes?
Lo primero que te aconsejo que te preguntes es ¿quieres desarrollar tu carrera profesional en España, o iniciarla? o ¿te has planteado trabajar en el extranjero en algún momento de tu vida?
Si quieres trabajar solo en España te recomiendo que, sin lugar a dudas, te plantees realizar un máster en alguna escuela de negocios de gran reputación. Ya que te vas a gastar el dinero, asegurate que conseguirás buenos contactos dentro de la industria.
En mi caso, yo escogí un máster que me permitió empezar a trabajar como becaria meses antes de empezar el máster, ya que lo que yo buscaba era asegurar que estaría trabajando en la industria.
Otros másters, en cambio, no te aseguran nada.
Lo más importante es, no solo que aprendas, sinó que te asegures una red de contactos a los que acudir cuando lo necesites. Y no me refiero solo a los profesores, sinó a tus compañeros.
Si te has planteado mudarte al extranjero en algún momento pero no sabes cuando, ésta es tu oportunidad de oro. HÁZLO, NO ESPERES MÁS
Hay países — como Dinamarca — donde estudiar es gratis. Incluso las escuelas de negocios lo son. Si, como oyes, gratis y de gran calidad y reputación. Además, el gobierno te ofrece ayudas económicas si consigues un trabajo part-time (muy bien pagado, por cierto) que te permite incluso ahorrar dinero y vivir muy bien.
En el extranjero, se potencian mucho más los programas de graduados y los student jobs que, en muchas ocasiones, al finalizar terminan en un contrato laboral.
Hay muchas ferias de empleo, match-making events, programas e internships para estudiantes tanto locales como extranjeros.
Ahora que me he mudado y he visto todo lo que hay fuera, si pudiera volver atrás, muy probablemente hubiese realizado el máster en el extranjero.
Está claro que nadie regala nada y las escuelas de negocios no son menos. Hay que ganarselo y trabajar para conseguir una buena posición, tanto en España como fuera. Pero quizás fuera tengas más posibilidades de conseguir tu primer trabajo real e incluso, ascender en poco tiempo.
Además, después de un tiempo, siempre puedes volver a España con un CV destacado con experiencia internacional.
Mi segundo consejo es que aproveches al máximo tu etapa como becario. Es una oportunidad brillante para aprender del mundo laboral, de tus superiores, de tus compañeros y es la oportunidad más grande que vas a tener para ser recordado y valorado en la empresa. Aunque puede que cuando tu contrato termine no haya ninguna posición que puedas ocupar, siempre te tendrán en mente en un futuro. Nunca digas nunca.
Mi tercer consejo es que no aceptes una oferta donde no se valore económicamente tu valía, tu experiencia y tus estudios. Hay que ser valiente y hay que saber dónde está tu límite. Las buenas oportunidades, si las buscas y haces todo lo que esté en tu mano, van a llegar tarde o temprano.
«El que no lucha por lo que quiere, no merece lo que desea»
Ser graduado en biociencias y querer dedicarte a la industria farmaceútica, biotecnológica, medical device o consultoría en España no debería costar tanto. Pero la triste realidad es que así es. Obviamente nadie nace aprendido ni con 3 años de experiencia laboral, y los recién graduados tenemos y debemos empezar por abajo. Probablemente te estés planteando…
Si has entrado en este post, es que te estas planteando o ya has decidido mudarte al extranjero para trabajar. Seguramente te acabes de graduar de la carrera o del máster. Quizás te plantees realizar el máster en el extranjero o tengas algún año de experiencia laboral y estés buscando mejores oportunidades. Tomar la decisión…
Mis consejos para hacerte con tu primer «kit de triatleta» sin pasarte ni quedarte cort@ Como todo en la vida, depende: Por supuesto, del presupuesto que estés dispuesto a gastar o que te puedas permitir. No es necesario que te compres absolutamente todo de una sola vez. Basta con que hagas una inversión inicial con…
Si has entrado en este post, es que te estas planteando o ya has decidido mudarte al extranjero para trabajar. Seguramente te acabes de graduar de la carrera o del máster. Quizás te plantees realizar el máster en el extranjero o tengas algún año de experiencia laboral y estés buscando mejores oportunidades.
Tomar la decisión de mudarte es la parte más complicada, así que si ya la has tomado enhorabuena!! Si por el contrario aún te lo estás planteando, seguramente tengas muchísimas dudas que espero poder resolver.
¿Haría lo correcto? ¿ Dejarlo todo sin tener nada asegurado? ¿Y si no encuentro trabajo? ¿Y si no me adapto al país?… y si, y si, y si…
¿Y si todo va sobre ruedas?¿Y si aunque te cueste un tiempo, acabas encontrando un trabajo que te apasiona?
Está claro que mudarse sin tener nada atado es todo un reto y demuestra mucho de uno mismo. Demuestra valentía. Y sí, en todas las entrevistas que he tenido hasta la fecha es un comentario que me han repetido en todas y cada una de ellas: «Wow, eres muy valiente, eso demuestra mucho de tí y tu manera de pensar y actuar«.
Por que mudarse con un trabajo debajo el brazo es pan comido. Lo difícil es cuando tu futuro es incierto, pero oye…tienes la oportunidad perfecta para empezar de cero.
Nueva casa, nueva ciudad, nuevas costumbres, ¿nuevo idioma?, nuevas amistades y nuevas formas de trabajar y buscar trabajo. Porque no en todos los países buscar empleo es como en España. En Dinamarca, donde vivo yo, todo (absolutamente todo) funciona gracias al networking.
Por mi propia experiencia, en los países nórdicos (Dinamarca, Suécia, Finlandia y Noruega) hay muchas ofertas de empleos para jóvenes cualificados, sobretodo en ciencias e ingeniería. La gran mayoría de gente que he ido conociendo a lo largo de los tres meses que llevo en Copenhagen todos, repito, TODOS los españoles que he conocido son científicos o ingenieros.
Hay muchas ofertas en doctorados, en industria farmacéutica (muchísimas), en técnicos de laboratorio, en ingeniería eólica, en ingeniería mecánica, físicos, químicos,… Pero, aunque la oferta sea elevada, la demanda también lo es. Y no quiero desanimarte, ni mucho menos, pero es la realidad.
¿Qué hacer al respecto?¿Me mudo o me quedo en España?
Puede que en España estés trabajando actualmente, puede que como becario en algún departamento en alguna compañía farmacéutica, como consultor, como técnico de laboratorio, o bien intentando obtener una beca para realizar el doctorado y trabajando de cualquier cosa mientras tanto.
¿Realmente te sientes valorado haciendo lo que haces (económicamente y por tus jefes)?¿Tienes oportunidades de seguir en la empresa y desarrollarte?¿Ascender?¿Conseguir esa beca?¿Es realmente esa beca suficiente? No te conformes con «es lo que hay» «estamos todos igual».
No puedes y no deberías conformarte. Tienes estudios, probablemente tienes algo de experiencia (como becario o no). No aceptes un contrato en prácticas si no es tu primer empleo. Tú mereces más y ellos lo saben.
Creo que queda bastante claro. A no ser que la respuesta a todas estas preguntas sea SÍ, creo que tienes la decisión un 50% tomada.
El otro 50% muy probablemente dependa de:
Situación familiar/salud(30%): Si tu salud no es como debería, está claro que antes de nada debes estar sano. Tu situación familiar también puede ser un gran punto en contra a la hora de decidir mudarte. Debes hacer balanza y ver si ese 30% puede ser factible. El país al que te quieres mudarte ¿está cerca de España? Debes valorar lo rentable — tanto económicamente como en tiempo— que te puede salir mudarte si la situación familiar lo requiere. Mudarte a un país europeo puede ser una muy buena — y barata —opción.
Situación económica(20%): Hay países más baratos y otros más caros, de eso no hay duda. Pero lo que debes mirar es la relación entre los sueldos y el coste de vida del país. España no es conocida precisamente por tener unos sueldos elevados, sumado a que vivir en ciudades como Madrid o Barcelona resulta muy caro. En el caso de Dinamarca, es un país caro, si. Pero lo que es caro de verdad es el ocio, salir a cenar, a tomar algo, al cine… El día a día no resulta ser más caro que vivir en Barcelona o en Madrid. Pero los sueldos…amigos…ahí sí hay una gran diferencia. ¿Cuánto suele cobrar un camarero en Madrid? ¿Y una niñera? No mucho la verdad. En Dinamarca no hay sueldo mínimo, pero una niñera puede cobrar perfectamente 18€/hora. Y eso es mucho más del triple de lo que unaservidora cobraba trabajando como becaria en el departamento de márketing de una farmacéutica multinacional en Barcelona.
Por lo que si te preocupa es tu situación económica, siempre tienes opciones.
Puedes esperar a mudarte para ahorrar un poco de dinero para subsistir los primeros meses .
Puedes mudarte y encontrar fácilmente empleo en algún restaurante — español, mejicano, argentino,… — , en hoteles, en tiendas, en museos… Y te aseguro que vas a vivir muy bien mientras buscas empleo de lo tuyo
Si ya tienes dinero ahorrado, te aconsejo que decidas mudarte y estes 3 meses sin trabajar (o trabajando part-time) mientras te enfocas a buscar empleo y a hacer contactos y recibir todas las ayudas para encontrar trabajo que el país que te recibe te pueda dar. En resumen mantente ACTIV@
¿Sigues pensándotelo? ¿O ya te has decidido a dar el salto?
En próximos posts compartiré mi historia y cómo de importante es mantenerse activ@ y hacer networking
Ser graduado en biociencias y querer dedicarte a la industria farmaceútica, biotecnológica, medical device o consultoría en España no debería costar tanto. Pero la triste realidad es que así es. Obviamente nadie nace aprendido ni con 3 años de experiencia laboral, y los recién graduados… Leer más
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Mis consejos para hacerte con tu primer «kit de triatleta» sin pasarte ni quedarte cort@ Como todo en la vida, depende: Por supuesto, del presupuesto que estés dispuesto a gastar o que te puedas permitir. No es necesario que te compres absolutamente todo de una… Leer más
Mis consejos para hacerte con tu primer «kit de triatleta» sin pasarte ni quedarte cort@
Como todo en la vida, depende:
Por supuesto, del presupuesto que estés dispuesto a gastar o que te puedas permitir.
No es necesario que te compres absolutamente todo de una sola vez. Basta con que hagas una inversión inicial con lo imprescindible y que, a medida que vayas necesitando o quieras ir mejorando, vayas incluyendo nuevo material.
No vale la pena gastarse un dineral nada más empezar. Puede que las reseñas que leas en internet te inciten a comprar cierto material y que, pasado un tiempo, compruebes que no necesitabas eso tan caro.
Depende de tus intenciones
¿Crees que va a ser una moda pasajera y quieres probarlo, o realmente llegas para quedarte en este deporte? Mucha gente simplemente quiere hacer un triatlón ocasionalmente para probar a ver que tal. Otra gente, en cambio, quiere que este sea su estilo de vida. ¿Qué caso es el tuyo?
Ya sea que vayas a empezar por tu cuenta o vayas a apuntarte a un club de triatlón (o ya lo hayas hecho), necesitarás un kit básico de triatleta :
(en cada item vas a encontrar en () el precio que recomiendo que inviertas)
Y antes que nada, te recomiendo encarecidamente que te hagas con un pulsómetro, y si te permite también nadar, más aún. El mercado es muy amplio y tienes muchas opciones, pero sin duda, es un gadget que va a ayudarte a mejorar y a entrenar adecuadamente.
Natación (Total : ~ 35 – 60€)
Tan sencillo como un bañador, un gorro y unas gafas de natación. Pues bien, para muchos triatletas más expertos (o más bien, experimentados) la cosa se complica un poco — neopreno, más bañadores, gafas para piscina, gafas para aguas abiertas, pull-boy, aletas, palas, tabla… y la lista sigue — .
Mi kit de natación: 2 gorros (uno de una competición pasada, el otro del club), 1 bañador Speedo Flip Turns (comprado en oferta en decathlon) y 2 pares de gafas (Zoogs Predator Flex (regalo) y nabaiji )
Pero para empezar lo que necesitarás será lo dicho: bañador, gorro y gafas.
¿Mi consejo?
Bañador(20-39€): Te puede servir perfectamente el que ya tengas, pero probablemente te resulte mejor invertir un poco en un bañador de buena calidad — no digo que te gastes 50€ en un bañador, ni mucho menos — pero sí que intentes que el tejido sea resistente al cloro y a la decoloración. Es preferible tener un solo bañador que te dure mucho a tener uno para cada día de mala calidad que tengas que ir renovando.
Gorro(4-8€): Aconsejo llevar siempre dos gorros. Es un elemento barato — si acabas compitiendo vas a acumularlos — , que no ocupa espacio en tu mochila y que te puede sacar de un apuro (a ti o a un compañero).
¿A quién no se le ha roto nunca el gorro al ponérselo?
¿Quién nunca se ha dejado el gorro en casa?
Gafas(10-15€; 20-35€): Como con el gorro, aconsejo también llevar dos. Puede que no sea muy usual que se te rompan las gafas, no lo es. Pero si puede ser que te entre agua y, seamos sinceros, a nadie le gusta nadar con agua en los ojos.
Para empezar yo recomiendo que nades con unas gafas básicas — unas nabaiji servirán perfectamente — hasta que tus entrenamientos de natación sean más largos y más regulares y/o te molesten o no las sientas tan cómodas. O bien, porque las tienes ya ralladas de tanto uso.
Entonces, recomiendo comprar unas gafas un poco más técnicas y cómodas para los largos entrenos/competiciones, como pueden ser las Zoogs, que son anchas y permiten gran visibilidad.
¿Material extra?
Por ahora no te lo aconsejo, ni tan solo yo lo tengo después de más de un año en triatlón.
¿Neopreno?
No lo vas a usar mínimo hasta abril/mayo y, sinceramente, más vale pedírselo a un amigo/compañero para probarlo y usarlo el día de la prueba.
Incluso en muchas competiciones su uso va a ser opcional.
Mi consejo: Cómpralo en tu segunda (o tercera) temporada en triatlón si ves que te gusta nadar en aguas abiertas y pretendes competir mucho.
Palas, aletas, tabla, pull-boy… antes de comprar nada de eso pregunta o infórmate si en la piscina donde entrenaras tienen éste material. Si es así vas a ahorrar, no solo dinero (que puedes invertir en otra cosa), sinó también en peso y espacio en tu mochila.
Ciclismo (Total: ~ 1.150 – 1.800€)
Aquí viene cuando se va más del 60% de tu presupuesto 🤑
Para que engañarnos, el ciclismo es un deporte caro, bastante caro, y no solo lo es la bici, sinó todo lo que rodea a este deporte.
Depende de en qué época del año te inicies (primavera-verano o otoño-invierno) tu kit básico será un poco diferente— pero no mucho, ya que vas a tener que invertir en todo tarde o temprano— .
Lo que vas a necesitar si o si empiezes cuando empiezes es:
Una bici(650-1000€ 2ª mano): Depende de si harás triatlón de montaña o de carretera (mi caso) deberás tener unas cosas en mente o otras para decidirte.
¿Qué bici me compro? No he ido nunca en bici de carretera
Mis consejos:
Pídele a un amigo que te deje probar su bici. Antes de comprar e invertir en una bici, asegurate que realmente te gusta. Nadie quiere gastarse un dineral para tener la bici aparcada en el trastero. Y si el mundo del ciclismo no te acaba de gustar, siempre te quedará el acuatlón.
He probado ir en bici y creo que me va a gustar mucho. Entonces adelante, es el momento de empezar a buscar tu primera bici.
Que la publicidad y los triatletas profesionales no te cieguen. Nadie empieza en triatlón con la mejor bici del mercado y, a no ser que te sobre el dinero, no te aconsejo que te gastes tantos miles de euros.
Más vale bici segunda mano de buena calidad que bici nueva de componentes y calidad básicos. Y es que de bicis hay de todos tipos y formas. Mi consejo es que por el mismo dinero que te gastarías en una bici a estrenar con componentes muy básicos puedes tener una bici de segunda mano en perfecto estado con componentes de calidad. A la larga lo vas a agradecer (y mucho!).
Mi bicicleta: Liv Avail Advanced 1 (2016) PVP: 2.199€ | Precio segunda mano: 950€ (en perfecto estado). Bicicleta de carbono con componentes shimano ultegra (nivel alto) y freno de disco (no necesario). Probablemente no sea la mejor bici para triatlón, pero es mi primera bici, y para mi, es mucho más que suficiente.
Pedales (automáticos) y calas(29-40€): Si, aunque parezca mentira, la gran mayoría de bicis en el mercado se venden sin pedales. Y es que tiene su razón. Hay multitud de tipos de pedales para bicicleta.
Shimano R540
Yo te recomiendo empezar directamente con automáticos. La primera vez te dará miedo—créeme—pero una vez salgas un par de veces (con la bici de tu amig@) te acostumbrarás rápido. Creo que empezar con pedales normales te retrasará a dar el salto que acabarás haciendo de todas formas. Así que, ¿por qué comprar pedales normales para acostumbrarte a ellos si finalmente te vas a acabar comprando unos automáticos? (por que lo harás)
Zapatillas (60-95€): Y junto con los pedales y calas necesitas unas zapatillas de ciclismo. Como todo en éste deporte hay de mil modelos y precios. Si crees que te va a gustar mucho el triatlón y vas a querer competir, pero no quieres tener dos pares de zapatillas para la bici, yo recomiendo que directamente te compres unas zapatillas específicas de triatlón.
Realmente para un debutante la diferencia no es mucha, pero las zapatillas de triatlón para bicicleta tienen ciertos elementos diferenciales:
Mis zapatillas de triatlón: Zapatillas dhb Trinity. Relación calidad-precio muy buena y son (para mí) perfectas para iniciarse
Son más blandas y, por tanto, más fáciles de poner y quitar y eso en las transiciones es una gran diferencia.
Repelen el agua, por lo que al salir del segmento de natación no estarás todo el segmento de ciclismo con los pies mojados.
Mucha más ventilación. Esto en tus salidas en bici (de invierno) puede ser un inconveniente, pero con un calcetín adecuado y cubrezapatillas en invierno no vas a notar la diferencia con unas zapatillas de ciclismo convencionales.
Cierre de velcro invertido: Ahora mismo no le darás mucha importancia, pero la tiene. En las transiciones te será mucho más fácil y práctico ajustar las zapatillas en la T1 y la T2.
Enganche en la parte trasera e interna: Permite dejar las zapatillas montadas en la bicicleta y que éstas se mantengan colocadas correctamente.
Casco (20-55€): Obligatorio e imprescindible. No escatimes en un buen casco, pero tampoco te gastes demasiado.
Gafas de sol (15-35€): Elemento imprescindible contra no solo el clima—viento, sol o lluvia—sino también piedras, insectos…
Luz trasera (10-12€): Es super importante ser visto, sobretodo por los coches. Una luz roja que se vea desde la distancia advertirá a los vehículos traseros de tu presencia.
Bidones (0-15€): Tu inversión en bidones dependerá bastante de en qué época del año te encuentres. En invierno te puede valer perfectamente el bidón que te dieron en tu última competición o el más barato que encuentres en la tienda. En verano, en cambio, aunque puedes sobrevivir con los mismos bidones que en invierno, el agua o isotónico se va a calentar (muchísimo). Yo invertí en un único bidón de doble aislamiento para mantener más tiempo mi agua fría.
Fondo de armario en ciclismo
PRIMAVERA – VERANO (2 pares)
OTOÑO – INVIERNO
Muy poca inversión
Necesitarás bastante más ropa
PARTE SUPERIOR
PARTE SUPERIOR
Maillot manga corta (15-30€) Guantes verano (10-18€) Sujetador deportivo (20-35€)
Manguitos (12-18€)* Camiseta térmica (10€)* Chaqueta (65-90€)** Guantes (20-35€)** Buff para el cuello y cara (10-12€) Sujetador deportivo (20-35€)
PARTE INFERIOR
PARTE INFERIOR
Culotte verano (20-35€) Calcetines (7-15€)
Culotte invierno (35-80€)** Calcetines de invierno (15-18€)** Cubrebotas (15€)
*Yo suelo usar mis maillots de manga corta todo el año. ¿Cómo? Utilizando los manguitos y/o camisetas térmicas debajo.
**Invierte en ropa de invierno que te aisle del frío, la humedad y la lluvia. No querrás pasar frío en bici ¿verdad? Mucha gente también compra perneras para seguir usando los culottes de verano. Yo prefiero usar culotte largo, ya que me es más cómodo y paso menos frío al ser de forro polar.
Mecánica
Multiherramientas (9-15€),
Juego de cámara, si tus ruedas no son tubeless (3-5€)
Bomba de CO2 para hinchar la cámara (10€)
Desmontables (2-5€)
Bolsa para llevar el kit de mecánica (8-12€)
Bomba de pie, para tener en casa (25€)
Lubricante engrasar la cadena (6-10€)
Carrera a pie (Total: ~ 80 – 180€ )
Como en el segmento de natación, el material básico para correr también es muy simple: zapatillas y ropa técnica.
Sin embargo, y como sucede con todo el material deportivo, le podemos dar mil vueltas y añadir mucho más material.
Zapatillas para correr(65-120€): Si le vamos a echar muchos km a nuestras zapatillas y solo vamos a tener unas (como supongo que va a ser tu caso — y también el mío — ), invierte un poco en una zapatilla buena y cómoda. No cualquier zapatilla se va a adaptar bien a tu forma de pisada (neutra, supinadora, pronadora) ni va a resultarte cómoda. Las que le van de lujo a tu compañero puede no te vayan bien a ti.
Al estar empezando seguramente no te plantees realizar un estudio de tu pisada con profesionales (aunque te lo recomiendo 100% — yo lo terminé haciendo a causa de una pequeña lesión — )
Realices o no un estudio, te recomiendo ir a una tienda especializada de running que trabaje con muchas marcas diferentes de zapatilla y que te realicen un pequeño estudio para que puedas probar en cinta las zapatillas y ver con cuál te sientes mejor y cual corrige mejor tu pisada (si necesita corrección).
Ropa técnica (15-60€): Camisetas, mallas cortas y largas, calcetines, ropa interior, cortavientos, guantes y buff en invierno, visera o gafas en verano… Hay un sinfín de equipación, pero para empezar, con que tengas ropa para un par de veces a la semana te será suficiente. Además, si compites en carreras probablemente vayas a ir acumulando, cuanto menos, camisetas.
He utilizado los extremos de los precios (de éste post) para hacer esta estimación
Por supuesto, este «presupuesto» puede customizarse totalmente, ya que podemos invertir más en ciertas cosas y menos en otras. Además, los precios son variables y dependen mucho de si encontramos ofertas para comprar nuestra equipación.
Sin duda es lo que más recomiendo hacer. Aprovechar los finales de temporada (y las promociones) para comprar equipación de la temporada anterior y, así, ahorrar dinero.
Último consejo: No te agobies. No tienes que hacerte con todo esto de golpe. Ves poco a poco. Empieza a entrenar con lo que tengas y ves tachando cosas de la lista a medida que las vayas necesitando.
Biología, Bioquímica, Biotecnología, Biomedicina… al fin y al cabo, biociencias, o como lo llamo yo, BIO-COSAS.
Cuanto me costó decidir que carrera escoger… Biología humana, bioquímica, ¿medicina?, biotecnología… Al final yo acabé estudiando bioquímica y durante toda la carrera nos comparábamos con las otras bio-carreras de la facultad. Incluso la fiesta de mi facultad se llama «GUERRA DE GRADOS», como para no hacerlo…
El caso es que le damos demasiada importancia a la carrera que vamos a estudiar, y no en dónde o qué queremos terminar haciendo. Y eso es algo que tendríamos que intentar cambiar no solo las universidades, sino también nosotros mismos.
No importa si querías entrar en biotecnología pero no te daba la nota y acabaste estudiando biología. O si por el contrario estudiaste biomedicina y no quieres dedicarte a la investigación.
Yo me pase todo 2º de bachillerato queriendo estudiar biología humana (y menuda llorona me llevé cuando no me llegaba la nota), pero terminé estudiando bioquímica, y hoy en día me alegro mucho de que fuese así.
Con cualquiera de las bio-carreras (bio-cosas) que hayas estudiado puedes llegar al mismo sitio (créeme, incluso si ni siquiera tienes estudios en ciéncias…). Por lo que si éste es tu caso, intenta enfocar lo que quede de carrera a eso en lo que quieras dedicarte (si ya lo sabes más o menos).
Y sobretodo, INFÓRMATE de todas tus posibilidades. En la universidad la grandiosa mayoría de nuestros profesores han dedicado (y dedican) su vida a la investigación básica, y por ello su enfoque es ese. Pero ¿qué pasa con la industria? Casi nadie habla de ella. Ahora parece que empiezan a surgir algunos destellos en las facultades, pero aun así, no es suficiente ni representativo.
¿Qué hice yo?
Yo me gradué en bioquímica por la UB en 2017, y durante mi último año de carrera ya tenía muy claro que quería trabajar en la industria farmacéutica, pero no sabía ni dónde exactamente, ni cómo.
Acabando la carrera enfoqué mis optativas — tanto como mi plan de estudios me permitió — a aprender más sobre la industria farmacéutica (en mi caso en I+D, ya que no había otra cosa).
Busqué en internet másters y postgrados en pharma, pero eran muy caros y quería tener un mínimo conocimiento previo de qué es y si realmente me gusta, antes de pagar tal suma de dinero.
Por lo que realicé un postgrado de tres meses en project management para el desarrollo de nuevos fármacos, en el cuál aprendí sobre estudios pre-clínicos y estudios clínicos, regulatory, normas ISO, GLP, GMP… y en definitiva, obtuve una visión de la industria farmacéutica.
Este postgrado me sirvió de mucho. Por un lado, me aclaró mis dudas. Definitivamente no me quería dedicar a I+D, tampoco I+D en industria. Por otro lado, pude conocer a profesionales del sector que trabajar en diferentes compañías y absorber sus consejos y experiencias.
Este postgrado de solo tres meses también sirvió a muchos de mis compañeros a encontrar un trabajo como project manager y, a día de hoy, siguen trabajando de ello. En mi caso, aunque tube la oportunidad de trabajar yo también como project manager lo rechazé, ya que creía que lo que realmente me gustaría sería el marketing.
Y esta vez ya sabía que departamentos hay y cuales sí me gustaría trabajar (o eso creía) y en cuales no me gustan nada.
Y entonces escogí mi máster y ahí empezó todo…
Para saber qué pasó, que máster escogí, porqué y qué conseguí con ello, no te pierdas mi siguiente post
Meri Ferp 